Homme

Fabien Antolinos, du dénivelé et de la découverte pour 2018

11 janvier 2018

Après avoir passé quelques jours skis aux pieds à la station de La Rosière, le coureur du team national Terre de Running, Fabien Antolinos revient sur son programme et ses objectifs 2018 : quelques nouveautés et surtout du nouveau côté entrainement. Petit point avec de lancer la saison sur une « course-entrainement » au trail des Coursières ce week end. Fabien, quel bilan tires-tu de la saison 2017? J’ai mis du temps à me remettre en forme en 2017 car la coupure hivernale a été longue et la reprise tardive (fin janvier). Je n’étais pas au sommet de ma forme sur les premières courses comme le MIUT (Madère Island Ultra Trail – voir son article) où je termine 7ème sans parler de la Trans Gran Canaria que j’ai effectué en rando-course avec un petit mois de reprise dans les pattes. En Mai/Juin, j’ai gagné toutes les courses auxquelles j’ai participé (quatre) dont Le Lavaredo Ultra Trail, un 120 kilomètres de l’Ultra Trail World Tour. J’avais alors une bonne forme qui s’est poursuivie jusqu’en Norvège à l’occasion de La Tromso Sky Race où je termine quatrième non loin du podium et des spécialistes du skyrunning (résumé et impressions d’une course pas comme les autres ici). Ensuite des soucis de santé et une rentrée professionnelle chargée ont eu raison de mes ambitions au championnat de France de Trail Long où je ne termine « que » huitième. J’ai terminé la saison avec une belle victoire sur un format court de 28 kilomètres sur cette belle île de Madère. Pour moi le bilan est au final positif. Quels sont tes projets sportifs pour 2018? J’ai deux objectifs prioritaires et deux objectifs secondaires avec une même thématique, de l’ultra avec du dénivelé et de la découverte! Les deux objectifs sont la TDS et Le Grand Raid de la Réunion, une découverte pour moi concernant ces deux courses et un ultra long depuis deux ans avec le GRR. Pour les deux objectifs secondaires j’adore la course du MIUT, elle est dans l’esprit du GRR et je veux gagner cette belle course. Enfin le 90km du Mont Blanc est une belle classique à laquelle je n’est jamais participé. Il est temps de combler ce manque. Justement avec ces nouvelles courses, ce sont aussi de nouveaux défis…?! Je suis attiré par la nouveauté, les belles courses et j’aimerais accrocher au moins deux de ces objectifs à mon palmarès. Des changements il y en aura aussi côté entrainement puisque tu as fait appel à un coach. Dis-nous en plus Oui, ça faisait dix ans que je me coachais moi même avec les précieux conseils de mon entourage comme David Faure, mon kiné osthéo mais aussi et surtout Pascal Balducci qui nous a suivi avec les coureurs du Team TDR. Il sont bien entendu des amis et encore des conseillés précieux mais j’ai voulu faire appel à Patrick Bringer. Il a été un adversaire valeureux, un coéquipier précieux en équipe de France. Nous avons toujours eu un bon feeling et je voulais découvrir un entraînement différent pour me relancer. Ces derniers temps j’avais plus de mal à me motiver, à me faire un plan et à le suivre scrupuleusement. En ayant un coach je dois rendre des comptes, organiser mon emploi du temps en fonction de la course et non pas l’inverse et je ne peux plus me permettre de sauter des séances… Quels sont les premiers changements que tu constates? J’ai commencé au mois de Décembre donc c’est encore tout récent mais j’ai déjà réalisé plus de volume que ce que j’avais l’habitude de faire à cette période mais j’aime ça. Je me suis toujours entraîné durement, en variant les sollicitations et en croisant les types d’efforts, de ce côté là il n’y a pas de changement aujourd’hui avec Patrick. Et pour finir, un mot sur le Team Terre de Running 2018? Le Team se ressert avec 5 coureurs qui porteront les couleurs de TDR sur les courses nationales et internationales. Une belle page se tourne car nous avons vécu, avec les autres coureurs, durant 6 ans, d’excellents moments sportifs et amicaux avec des souvenirs toujours joyeux. Chacun a apporté quelque chose de particulier et de positif pour le groupe. La plupart des partenaires restent fidèles et c’est une bonne chose car ils sont de qualité. Merci à : Mizuno pour son apport chaussures et vestimentaire, deux éléments essentiels dans la performance. Coup de coeur pour les chaussures Daïchi La Rosière pour les hébergements au top, la qualité des sites d’entraînement et l’accueil familial et amical. Coup de coeur pour Le Panoramic et le Tyrol qui nous accueillent sympathiquement dans des locaux idéals pour le repos et la balnéo. Raidlight pour le portage aujourd’hui capital avec tout le matériel obligatoire. Coup de coeur pour le gilet Responsiv 18L Nutrisens dont la gamme de produits alimentaires variée et efficace me permet de tenir sur la durée. Coup de coeur pour la boisson de l’effort AC+ BV Sport qui nous facilite la vascularisation et la récupération. Coup de coeur pour les chaussettes de récupération Prorecup Elite Evo X-Socks dont les chaussettes sont confortables et robustes. Coup de coeur pour la chaussette Run Performance

Yoga : un intérêt insoupçonné pour le coureur à pied

9 janvier 2018

Allergique à la méditation et réfractaire aux positions torturées, passez votre chemin ! Quoique… accorder quelques minutes à la lecture d’un article sur le yoga pourrait bien vous faire changer d’avis… Le yoga, c’est un peu comme la marche active : on a souvent l’impression qu’il est réservé aux mémés ou aux personnes peu sportives. Et pourtant…! Loin de l’image d’Epinal du yogi méditant en position du lotus et des selfies en mode zen qui fleurissent sur les réseaux sociaux, le yoga ne se limite ni à l’introspection ni à de la gym d’inspiration orientale. Au-delà de la mode actuelle, penchons-nous sur l’intérêt de la discipline pour le sportif, et plus particulièrement pour le coureur à pied. Une véritable galaxie Bien que les milliers de selfies de yogis en herbe envahissent la toile, le yoga est loin d’être une pratique aussi simple à mettre en œuvre et dont les bénéfices sont aussi rapides qu’on veut bien nous le faire croire. Pour avoir essayé à trois reprises, je peux vous assurer qu’on n’atteint pas l’état de grâce d’un yogi en deux coups de cuillère à pot – ni en dix, d’ailleurs. Il faut acquérir les techniques et surtout s’entraîner, s’entraîner, s’entraîner… Le yoga désigne un ensemble de mouvances que le terme générique recouvre sans distinction. C’est un peu comme si on disait : « je fais de l’athlétisme » sans préciser si l’on est sprinteur, sauteur en hauteur ou lanceur de poids. On distingue différentes sortes de yoga, notamment l’approche traditionnelle du Hatha (très centrée sur le ressenti et l’ésotérisme), l’Ashtanga (qui peut parfois s’apparenter à de la gym), l’Anusara (approche anatomique) ou encore le Kundalini (énormément basé sur le souffle et la récitation de mantras). D’autres formes de yoga sont très pratiquées (Iyengar, Yin Yoga, Vinyasa…) et certaines ont été inventées très récemment, comme l’Acroyoga ou le Fly Yoga. Sans entrer dans les détails des différentes approches (ce qui serait très long et très technique), retenons que le yoga s’appuie sur cinq piliers majeurs : la maîtrise du souffle (ou Pranayama), les postures (ou Asanas), la relaxation, la nutrition et la méditation. On imagine donc sans peine qu’il ne suffit pas d’adopter une posture au sommet d’une montagne tout en faisant un selfie pour accéder aux bienfaits d’une pratique complexe et complète ! Intérêts du yoga pour le coureur Au-delà de l’effet de mode, le yoga présente néanmoins plusieurs intérêts pour le sportif et plus particulièrement pour le coureur à pied. Pour la respiration En yoga comme en running, le souffle occupe une place centrale. Grâce au yoga, on réapprend à respirer et on dispose de nouveaux « outils » fort utiles pour se relâcher, récupérer activement, retrouver de l’énergie… que l’on soit en train de courir ou non. L’intérêt de la respiration telle qu’elle est enseignée en yoga se révèle encore plus vif lors d’une compétition. Grâce à la maîtrise du souffle, on peut facilement canaliser ses émotions. A la clé : une sérénité accrue et de meilleures performances. En trail, les variations de terrain se prêtent particulièrement bien aux techniques de respiration du yoga : relâchement en descente, récupération en montée raide lorsque l’on marche… Pour le système musculo-tendineux Contrairement aux étirements classiques enseignés dans les clubs d’athlétisme, le yoga propose de maintenir des postures plusieurs minutes en leur associant une respiration adaptée. L’assouplissement est ainsi plus efficace et plus profond et il s’accompagne d’un lâcher prise mental. Parce que la quête de l’alignement le plus juste est incessante, mais aussi parce que le yoga ne bascule jamais dans la douleur et demeure dans la bienveillance envers le corps, les bénéfices pour le système musculo-tendineux sont indéniables. Réduction des blessures, diminution des courbatures, amélioration de la technique de course et gainage accru sont autant d’avantages procurés par le yoga. Pour la préparation mentale La course à pied a beau être un loisir censé nous procurer détente et plaisir, elle est aussi source de stress, notamment pour ceux qui épinglent régulièrement un dossard. Le yoga permet d’accéder à un état de relaxation grâce à la respiration consciente et maîtrisée qui apaise le corps et l’esprit. La sophrologie, la PNL ou encore la visualisation positive sont d’ailleurs des méthodes de préparation mentale du sportif qui sont directement issues du yoga. Ce dernier permet de renforcer le mental et d’optimiser les performances. Pour l’hygiène de vie L’un des cinq piliers du yoga concerne la nutrition, domaine pour le moins sensible chez le coureur à pied, très souvent soucieux de mener une existence saine et d’améliorer sa diététique. Le yoga propose de prendre conscience de ce que l’on mange, même si l’on n’adopte pas forcément le régime lacto-végétarien habituellement prôné par les yogis. L’idée fondamentale du yoga est que les choix alimentaires ont un impact non seulement sur le physique, mais aussi sur le mental. Comme vous le constatez, j’ai beau être réfractaire à l’effet de mode qui entoure la vogue du yoga et avoir du mal à le pratiquer, je n’en demeure pas moins ouverte à ses multiples intérêts. Il me semble que tout un chacun, sportif ou non, devrait envisager ce type de pratique qui appartient au quotidien de nombreuses populations orientales. Pourquoi ? Parce qu’une telle approche réconcilie le corps et l’esprit tout en développant des valeurs qui font de plus en plus défaut à nos sociétés. Alors, que diriez-vous d’un soupçon de yoga en 2018 ? Par contre, choisissez soigneusement votre enseignant car on trouve vraiment de tout sur le marché… mais ceci est un autre sujet ! Marie Paturel

Mesure et analyse de pied avec la Feetbox Sidas

8 janvier 2018

Depuis quelques mois, les magasins Terre de Running sont dotés de l’outil d’analyse et de mesure de pied, FEETBOX®, créée par la marque SIDAS. Leader de la semelle sportive avec les modèles Feet Activ, SIDAS a mis au point cet outil intéractif d’analyse et de mesure de pieds : longueur, largeur, alignement tibial, type de pieds, empreinte, vérification de la taille.…qui s’appuie sur une prise d’image photo et vidéo pour la mesure des pieds. En magasin, cet outil utilisé en amont permet d’affiner l’analyse de foulée réalisée sur tapis. >> En savoir plus ici Une fois l’analyse de foulée validée. Il vous sera conseillé si votre foulée et votre voûte plantaire le nécessitent de porter des semelles 3 Feet Active SIDAS. Conçues pour vous apporter un maintien adapté à votre forme de voûte plantaire, la semelle stabilise votre foulée ce qui évite toute perte d’alignement articulaire et vous apporte un confort et un amorti inégalés grâce à sa talon en gel. Il exits e 3 types de semelles adaptées aux différentes forme de voûtes : haute, basse, intermédiaire. Envie d’essayer? Demandez conseil à nos équipes en magasin.

Conseils, bénéfices et utilisation d’un appareil Compex

5 janvier 2018

Vous venez d’acquérir un appareil d’électrostimulation de la marque COMPEX ou vous souhaitez en acheter un? Découvrez les bénéfices et les conseils d’utilisation d’un appareil d’électrostimulation expliqués en vidéo ! Les appareils d’électrostimulation s’adresse à tous les publics, sportifs ou non sportifs, car ses bénéfices et ses programmes sont multiples : récupération et massage, entretient de la silhouette, soins et préventions des douleurs, intégration à une préparation physique ou en complément d’entraînements spécifiques. La gamme Compex est disponible dans les magasins Terre de Running et sur le site www.terrederunning.com N’hésitez pas à demander conseil à nos équipes en magasin.

Sammie, la ceinture-poche ventrale multi-activités !

2 janvier 2018

Connaissez-vous Sammie? C’est le nom sympathique trouvé à la nouvelle ceinture ou plutôt la poche ventrale créé par Authentic Nutrition. Ce tube est en fait replié/doublé sur lui-même, un format discrète, ergonomique et pratique qui s’adapte à tous les sports et vous permet d’emporter facilement vos accessoires. Après le lancement réussi en 2016, Authentic Nutrition et Compressport se sont alliés pour proposer une nouvelle version (la V2) plus ergonomique et confortable de la Sammie. Grand fan et utilisateur de cette ceinture révolutionnaire, Gaëtan, gérant de Terre de Running Albertville vous fait part de ses retours et tests réalisés à l’occasion de ses courses et entrainement. Test de la Sammie, de la V2 à la EVO en passant par la Trail… Après avoir trouvé la bonne taille (grâce aux conseils avisés d’un vendeur TDR ;-)), on constate que le produit bouge très peu. Au début j’avais l’impression d’être un peu comprimé, mais après quelques kilomètres, la sensation disparaît et n’est jamais revenue! Si l’on reste assez septique au début sur le volume total d’affaire « emmagasinable », on est vite surpris du volume que peut contenir cette petite poche : 1L d’eau, les clés, le téléphone, la veste, les gants… Tout rentre et ne bouge pas! La version Trail Le passage à la version Trail, avec les portes bâtons fait perdre un peu de volume utile sur la partie dorsale du fait que les bâtons plaquent la Sammie dans le dos, mais en réorganisant la répartition des affaires sur la partie arrière (couverture de survie et veste pour ma part) on retrouve un bon volume. Je craignais que les bâtons me gênent un peu, ou que cette rigidité apportée soit inconfortable, il n’en est rien. La Sammie Trail ne bouge pas, l’accès aux bâtons se fait super bien, et on les range tout aussi bien. La version EVO pour une version complète La dernière version, la Sammie EVO apporte la petite touche finale pour compléter la fonction multitâche de cette ceinture : un porte dossard aimanté. Trois super aimants sont rajoutés sur la partie ventrale, ils tiennent très bien. Le seul bémol est qu’ils restent un peu trop espacés pour un dossard classique, et seulement deux attachent sont utiles. Pour quels usages ? Si vous êtes un éco-runners, vous pourrez facilement y stocker les déchets en attendant de croiser une poubelle ! Si vous courez en foret à l’automne, faites le plein de noix et châtaignes dans votre sammie. Si il fait très chaud l’été, on est bien mouillé dessous mais pas plus qu’avec un porte bidon classique, et moins qu’avec un sac a dos…. Pour ma part, je cours avec au quotidien pour mettre juste les clés,le téléphone, l’eau et des accessoires ainsi que sur des trails juqu’à 30/40 km max. Sur des ultra, la Sammie convient très bien en complément d’un petit volume de sac a dos (exemple : S-Lab 5L pour y mettre le matos obligatoire, et le ravito dans la sammie). La Sammie convient aussi parfaitement à de multiples activités : ski de fond, marche nordique, VTT, etc. Quelques caractéristiques : – 100g – matières : polyamide et élasthanne – made in France – disponible en 3 versions : V2 classic, Trail, EVO – disponible dans vos magasins TDR

Rejoignez les sorties running – TDR Lyon

28 décembre 2017

Vous cherchez un groupe convivial pour des sorties running encadrée par un coach, gratuites et tous niveaux? Les sorties running organisées par le magasin Terre de Running Lyon sont faîtes pour vous ! Deux sorties sont proposées : les samedis matins deux fois par mois les jeudis soir une fois par mois dates des samedis du jogging samedis 13 et 27 janvier samedis 10 et 24 février samedis 10 et 24 mars samedis 7 et 28 avril samedis 5 et 19 mai samedis 2 et 16 juin RDV à 10h au magasin (vestiaire possible) Les runs du jeudi Un run urbain selon l’humeur et la thématique (préparation aux courses, renforcement, testing produits) – vestiaire possible, RDV à 19h. Jeudi 18 janvier Jeudi 15 février Jeudi 22 mars Jeudi 12 avril Jeudi 24 mai Jeudi 21 juin Plus d’infos auprès de l’équipe du magasin et sur la page facebook.

Salle de sport, que faire pour optimiser votre entraînement?

22 décembre 2017

Les salles de sport regorgent d’une multitude d’appareils, parfois de torture, mais dont on ne sait pas toujours quoi en faire. On distingue essentiellement des appareils que l’on appelle « cardio-training » et des appareils de « musculation ». Nous allons ici essayer de vous donner quelques conseils sur ce qui est le plus approprié pour les runners afin de s’entraîner efficacement tout en restant à l’abri 😉 Le Cardio-training Comme son nom l’indique, les appareils de cardio-training vont permettre de travailler le système cardio-respiratoire. Sur la majorité d’entre eux, on pourra facilement faire varier l’intensité en fonction de la résistance utilisée ou de la fréquence du mouvement. Les plages d’intensité travaillées sont donc larges.. Puissance, force, vitesse…un peu de vocabulaire En dehors du tapis de course, cette intensité sera souvent exprimée en Watt (qui est une puissance : force x vitesse) sur le cadran de l’appareil. En jonglant sur ces 2 paramètres – force et vitesse (ou fréquence) de mouvement – on pourra à la fois faire varier l’intensité mais aussi orienter le travail du côté de la vélocité ou de la force. En effet on peut atteindre une même intensité donnée (puissance) de plusieurs manières : soit en augmentant la vitesse soit en augmentant la force de résistance (ou les deux). Il faut cependant noter que la puissance maximale s’obtient à des niveaux de force et de vitesse intermédiaires. La force maximale est atteinte à vitesse nulle et la vitesse maximale est atteinte à force nulle. La vitesse a un impact prioritairement sur le travail cardio et la force sur le travail musculaire. Dans tous les cas, il est très facile de contrôler l’intensité par l’affichage de l’écran de l’appareil. C’est également un moyen de travailler avec une très grande régularité. >> Ces appareils permettent à la fois de s’échauffement en vue d’une séance de renforcement musculaire ou de musculation « pure » mais peuvent aussi être utilisés comme séance à part entière. Il est tout à fait possible de faire de l’endurance aérobie de base, de l’endurance active, du travail au seuil, du travail de puissance aérobie, d’endurance de force et même de capacité lactique. Conseils : – De manière générale, du fait de l’environnement plutôt chaud et de l’absence de mouvement, l’échauffement pourra être raccourci par rapport à l’extérieur, sans toutefois être inférieur à 10-12 minutes. – D’autre part, si vous contrôlez votre Fréquence cardiaque au court de l’exercice, faites attention à la dérive cardiaque induite par ces conditions chaudes et une thermorégulation importante. Pensez à vous hydrater régulièrement. Zoom sur les principaux appareils de cardio-training → Le tapis de course Le tapis de course est bien évidemment l’appareil le plus convoité par les coureurs. Ses avantages : Il permet de remplacer parfaitement votre séance prévue à l’extérieur avec l’avantage de maîtriser parfaitement la vitesse et la pente. Les seules séances difficiles à mettre en place sont les séances d’intervalles courts à grande vitesse, du fait de l’inertie de l’accélération ou la décélération. Le tapis de course peut également avoir un intérêt d’un point de vue technique. Le fait que ce soit le sol qui défile sous le centre de gravité et pas l’inverse permet souvent d’améliorer la qualité de son appui. Cela permet aussi d’augmenter sa fréquence de pas grâce à une phase propulsive moins importante. Le coût énergétique s’en retrouve ainsi améliorer si on arrive à transférer ces acquis à l’extérieur. il est intéressant de noter qu’utiliser une pente de 1% permet de compenser l’absence de résistance de l’air. Dernier avantage du tapis, cela permet aux coureurs de trail habitant en plaine de faire facilement une séance de côtes ou du dénivelé continu. → Le vélo C’est l’appareil le plus commun dans les salles et le plus facile à utiliser. Activité portée, non traumatisante par excellence, le vélo permet de faire tout type de travail au niveau physiologique même si le mode de contraction musculaire est concentrique (raccourcissement du muscle alors que je le rappelle il est pliométrique : excentrique puis concentrique en course à pied). L’avantage du vélo c’est que l’on peut travailler la force ou l’endurance de force facilement en augmentant la force de résistance. Ce travail sera particulièrement intéressant pour progresser en montée. Mais il est également possible de travailler à haute vélocité en toute sécurité. Il est également possible de travailler à une angulation tronc/cuisses faible ce qui nécessite plus de force ou en danseuse dans une position qui se rapproche fortement de la course en montée. Un des inconvénients est le fait que le mollet soit peu sollicité. Mais utiliser le vélo reste malgré tout un avantage en cas de blessure sur la chaîne postérieure (mollet ou tendon d’Achille essentiellement). Beaucoup de salles proposent également des cours de « RPM » sur des vélos « spinning » qui se rapprochent plus d’un vélo classique. Ces cours peuvent être très intéressants et motivants pour faire des séances typées « fartleck » avec des temps d’efforts, de récupération et des intensités très variables. Cela peut être un bon mix de cardio et de puissance musculaire. → Vélo Elliptique Le vélo elliptique est le geste qui se rapproche du ski de fond en pas alternatif. Mais il sera d’un grand intérêt pour le runner car c’est un appareil très complet. Le premier avantage du vélo elliptique vient du fait qu’il se pratique debout et donc dans une position proche de la course à pied avec le poids du corps sur l’appui. On reste également sur une activité non traumatisante puisqu’il n’y a pas d’impacts au sol, le pied étant en contact permanent avec la pédale. Par contre, la contraction musculaire reste, comme sur le vélo classique, concentrique mais avec l’avantage d’une angulation très proche de la course à pied (il faut rester sur une position assez droite). Le mouvement est guidé, la technique s’acquérant immédiatement. Les muscles sollicités sont principalement les quadriceps mais par rapport au vélo classique, les mollets sont un peu plus sollicités grâce à une petite propulsion. Les bras peuvent également être sollicités avec les poignées

Nouvelle application électrostimulation Bluetens

20 décembre 2017

L’App Bluetens fait peau neuve avec une version 2 désormais disponible. Cette nouvelle App intègre une nouvelle action : Traitement mais aussi une fonction de recherche de pathologies et des exercices et conseils de position. Une nouvelle action : Traitement Des exercices et conseils de position Des programmes plus clairs pour mieux vous guider Plus d’informations auprès des équipes Terre de Running en magasin. Les appareils Bluetens sont disponibles en boutique et sur www.terrederunning.com

On recrute au magasin de Décines

20 décembre 2017

Le magasin TERRE DE RUNNING (TDR) de Décines, spécialisé dans la distribution d’articles de Running, Trail, Triathlon et Marche active (chaussures, textile, électronique, diététique et accessoires) recherche pour son développement un : VENDEUR QUALIFIE (CDI temps partiel évolutif) Intégré dans le magasin, vous conseillez nos clients dans leurs meilleurs choix et répondez aux besoins personnalisés de chacun d’entre eux. Vous assurez une mise en rayon qualitative et garantissez la bonne tenue des assortiments en magasin. Vous accueillez, écoutez et dialoguez avec nos clients pour répondre au mieux à leurs attentes. Vous optimisez la circulation de l’information au sein du magasin. Vous fidélisez nos clients en leur proposant les services globaux du magasin. De formation commerciale Bac+2, vous avez nécessairement une expérience significative de la vente et vous êtes en parallèle un passionné de sport, notamment de course à pied. Vous pratiquez le running en loisir ou bien en compétition. Dynamique, volontaire, vous aimez le contact client et l’acte de vente. Votre sens du service et votre esprit d’équipe sont des points forts. Poste évolutif à pourvoir début février. Salaire à négocier. Temps partiel de 15h évolutif CV + Lettre de motivation obligatoires à envoyer à patrick.rebourseau@terrederunning.com

Pourquoi utiliser une montre cardio?

19 décembre 2017

Vous hésitez encore pour le choix de votre montre cardio ou vous êtes encore sceptique quant à son utilisation et ses bienfaits? Voici quelques conseils qui pourraient vous décider notamment si vous êtes un coureur débutant ou que votre optique est de vous maintenir en forme. Tester votre forme physique A travers une mesure objective de votre effort Mesurer votre fréquence cardiaque Pour un simple contrôle ou pour progresser à travers un entraînement adapté et plus poussé Mesurer vitre fréquence cardiaque maximale (FCM) Pour personnaliser votre entrainement et courir aux bonnes allures et dans les zones ciblées Diversifier vos entraînements En contrôlant vos différentes allures de course (endurance, footing rapide, résistance douce, seuil, fractionné, …) pendant vos séances Mieux suivre votre plan d’entrainement Pour préparer une course Prévenir un état de surentrainement et optimiser la récupération En conclusion, mieux prendre soin de votre santé!

Fabien Antolinos, du dénivelé et de la découverte pour 2018

Yoga : un intérêt insoupçonné pour le coureur à pied

Mesure et analyse de pied avec la Feetbox Sidas

Conseils, bénéfices et utilisation d’un appareil Compex

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Salle de sport, que faire pour optimiser votre entraînement?

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