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Nouvelle montre Polar IGNITE

Après les modèles Vantage, Polar lance une nouvelle montre plus urbaine et au design fin, épuré et élégant, la Polar Ignite est dédié au fitness et au multisports puisqu’elle intègre près de 100 profils sportifs dont le running, le fitness et la natation. Dotée du cardio poignet et du GPS, la polar Ignite est votre partenaire d’entrainement connecté pour vous accompagner au quotidien. Les innovations de la nouvelle montre POLAR IGNITE La montre Polar Ignite vous propose de nouvelles fonctionnalités pour améliorer votre expérience running, votre entrainement et votre équilibre quotidien. Nightly Recharge :  donne les informations sur votre statut de récupération en  mesurant votre sommeil. Sleep Plus Stage :  analyse la qualité de votre sommeil Fitspark :  vous propose des séances d’entrainement adaptées en fonction de votre historique   Serene : trouvez votre équilibre grâce à des exercices qui guidés de respiration Les caractéristiques de la Polar Ignite La Polar Ignite dispose de fonctions premium telles que : DESIGN :  fin léger et élégant avec écran couleur et bracelets interchangeables Programme Multisports: montre GPS fitness multisport personnalisable  avec ses sports favoris dont running, fitness et natation Batterie longue durée : jusqu’à 17h d’autonomie selon les modes et jusqu’à 5 jours avec suivi de la FC en continu Restez connecté grâce aux notifications  de votre smartphone Connexion avec les applications  Polar : Polar Flow, Polar Club, Polar Coach…. Et bénéficiez de toutes les options du SMART COACHING. Présentation des fonctionnalités en vidéo       La Polar Ignite existe en 3 coloris. La nouvelle Polar Ignite est à retrouver prochainement dans vos magasins Terre de Running.      

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Descente en trail, attention les dégâts !

En trail et ultra-trail, la descente est souvent perçue comme une phase de récupération et quelque chose de « facile » à faire, notamment chez le débutant. Certes, au niveau cardio-respiratoire l’intensité baisse dans la majeure partie des cas,  mais au niveau musculaire, articulaire et parfois osseux il en est tout autrement avec de grosses contraintes qui ne sont pas sans conséquence sur la suite de l’épreuve mais aussi parfois au niveau de la santé. Contractions musculaires excentriques Pour faire assez simple, le muscle est composé de plusieurs fibres musculaires elles-mêmes composées de filaments de protéines d’actine et de myosine. Lors de la contraction musculaire, ces filaments d’actine et de myosine « s’attachent » et coulissent l’un par rapport à l’autre. Lorsque l’on court à plat, après s’être attaché il y a un bref moment où les extrémités des filaments s’éloignent (contraction excentrique) avant de se rapprocher (contraction concentrique). C’est ce que l’on appelle une contraction pliométrique (excentrique puis concentrique sans temps d’arrêt). En descente, de par la gravité et dans la majeure partie des cas, la réduction de la poussée, la phase excentrique devient plus importante et complètement dominante. Cet « étirement » de la fibre en phase de contraction peut créer à plus ou moins court terme des micro-lésions qui peuvent être préjudiciables pour la suite de la course. Gestionnaires plutôt que cascadeurs Ces micro-lésions seront bien évidemment dépendantes : d’un côté de la vitesse : plus la vitesse est élevée, plus la force sur l’impact est important donc plus la contraction excentrique est forte ; et de l’autre de la phase de freinage sur le début de l’appui : pour freiner il n’y a d’autre solution que de contracter un muscle propulseur (mollets, quadriceps, fessiers essentiellement) de manière excentrique. Ainsi pour éviter ces lésions il faudrait donc ne jamais prendre de vitesse pour ne pas avoir à se freiner et ne pas mettre trop de force sur l’appui. Ce qui n’est pas vraiment le but d’une compétition…! Si vous êtes sur une course qui ne comporte qu’une seule descente finale, les « problèmes » musculaires apparaîtront majoritairement après la course se manifestant par de la fatigue musculaire et des courbatures ; mais cela n’impactera que très peu votre résultat final. Bien sûr dans ce cas-là votre capacité à descendre vite dépendra de vos habiletés techniques, de votre résistance musculaire, votre engagement mental et aussi de vos qualités physiologiques. Par contre si votre épreuve comporte plusieurs montées et descentes successives, vous aurez tout intérêt à vous préserver un minimum pour pouvoir remonter correctement dans l’ascension suivante. Sur les longues distances, la meilleure qualité du descendeur sera donc la gestion de son potentiel musculaire plutôt que de vouloir essayer de gagner du temps à tout prix. Car, gagner du temps dans une descente peut souvent être synonyme de grosse perte de temps dans la suite de l’épreuve (beaucoup plus importante que le temps gagné en descente). En effet une fibre lésée ou en partie lésée est capable de produire beaucoup moins de force qu’une fibre encore assez intacte. Donc plus vous endommagez vos fibres (en qualité et en quantité) plus vous perdez de la force pour la suite du parcours et ceci est irrémédiable. Pour des fibres très endommagées, le temps de récupération peut aller jusqu’à 3 semaines. Difficile donc de se « refaire » pendant la course ! En pratique, quelques astuces Afin de ne pas perdre trop de temps, il faudra trouver un compromis entre la vitesse de déplacement et la préservation de votre capital musculaire. Pour cela , je vous conseille de : essayez de mettre beaucoup de fréquence gestuelle pour réduire la force des impacts au sol (mais cela vous sera bénéfique également pour bien appréhender la technicité des descentes) ne vous laissez jamais embarquer par la gravité mais sans trop freiner non plus. Pour cela anticipez vos trajectoires et maitrisez votre vitesse essayez de trouver du relâchement pour minimiser la phase excentrique. et surtout renforcez vos fibres musculaires pour qu’elles deviennent plus solides et qu’elles soient moins impactées par ces contractions excentriques. Plus vous serez « solide » plus vous pourrez descendre vite en limitant la « casse de fibre ». Pour cela il va vous falloir « léser » vos fibres pour qu’elles se reconstruisent plus solides. En effet les fibres musculaires sont particulièrement adaptables dans ce domaine.   En résumé pour « limiter les dégâts » en descente, on peut donc conseiller : Bien sûr de de s’entraîner en descente 😉 De se renforcer à l’aide d’exercices de pliométrie – voir notre article sur le renforcement musculaire De se renforcer en salle de musculation avec des charges lourdes en contractions excentriques. Attention malgré tout ; ce travail est comme vous l’aurez compris assez traumatisant et il vous faudra à la fois respecter les temps de récupération importants entre les séances et surtout à l’approche des compétitions et y aller avec beaucoup de progressivité. Faites de la proprioception et renforcez aussi vos muscles stabilisateurs de toutes les articulations sollicitées (cheville, genou, bassin) afin de limiter les mouvements parasites ainsi que les risques de blessures Enfin pour conclure, en plus des répercutions musculaires, l’excès de descente peut avoir des effets néfastes à plus ou moins long terme sur votre système articulaire (pied, cheville, genou, bassin, dos…) et osseux ; et cela peut parfois être durable voire irréversible. Le conseil que l’on peut donner c’est donc une grande prudence et mesure dans ce domaine, l’objectif étant de se renforcer, pas de se détruire ! Évitez donc les excès et les blessures qui vont avec !   Julien Rancon

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Testing Happy and So avec Terre de Running Lyon

La marque lyonnaise Happy and So spécialisée dans les vêtements de bains et de sport est dédiée aux femmes. Créé par Sophie Duriavig en 2014, les produits sont imaginés dans les locaux lyonnais de la marque. Exigence, qualité et savoir-faire sont les valeurs de Happy and So qui s’attachent à créer des lignes de vêtements confortables, techniques et esthétiques pour les femmes urbaines et sportives. Envie de tester et de découvrir la marque? Rejoignez le testing organisé jeudi 27 juin à partir de 19h en partenariat avec le magasin et Happy and So dans leurs locaux 17B rue Delandine – 69002 – LYON Rejoignez l’événement facebook Une sortie running qui se terminera par un pot et de quoi grignoter.   Vous pouvez retrouver leurs produits dans les boutiques Terre de Running de Lyon. et Terre de Running Quetigny.

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Succès pour la team Nouméa à l’Ultra Trail de Nouvelle-Calédonie

Événement majeur de l’année en Nouvelle-Calédonie, l’UTNC (Ultra Trail de Nouvelle Calédonie)est un format de 130km / 6000m-/+; il s’agit du plus long trail de Nouvelle-Calédonie. Cet ultra-trail propose donc une grande boucle arpentant les moyennes montagnes du sud de  l’Ile. D’autres formats sont également proposés afin de faire profiter tout un chacun des beautés naturelles de l’Ile. La team TDR Nouméa, représentant le magasin implanté depuis octobre dernier a notamment brillé : Axelle Nardoux 2ème féminine sur le 136km Ludovic Lanceleur 1er sur le 71 km  Jeremy Deudon 2ème sur le 32km   A suivre prochainement, 3 coureurs sur la Transcal les 6 et 7 juillet prochains. Avec une équipe mixte Nouméa / Quetigny puisque le coureur du team métropolitain Yohan Baer est actuellement sur place pour participer à cette course en équipe. Une course sur 2 jours avec 55km à parcourir. Bonne chance à eux !

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Découvrez la Clifton 6 Hoka One One

Le modèle Clifton, devenu une chaussure incontournable et primée de la marque Hoka One One revient pour une version 6 à découvrir d’urgence ! La Clifton 6 Hoka One One est un modèle léger et amortissant : 266g (homme), 216g (femme), 5mm de drop. Reprenant la semelle intermédiaire moelleuse et douce du premier modèle de Clifton,  la version 6 comprend une tige plus durable que les modèles précédents. La principale amélioration vient surtout du renfort du maintien du pied dans la chaussure. A noter aussi que la voûte plantaire a été abaissée pour un confort accru. Plébiscitée par de nombreux coureurs pour son confort et sa souplesse, la Clifton 6 hérite des améliorations et des versions antérieures. Hoka vous propose le meilleur de l’amorti et de la légèreté dans cette version améliorée. Au programme, une foulée plus fluide et un fit plus confortable grâce à une conception brodée qui améliore le maintien sans poids superflu. Les caractéristiques techniques de la Clifton 6 : Tige en mesh technique ventilé pour plus de légèreté et de respirabilité Renfort brodé qui apporte maintien et soutien du milieu du pied Renforts d’œillets pour une longévité accrue Le profil de semelle incurvé sous les métas commence plus près du cou-de-pied favorisant une foulée plus fluide Semelle intermédiaire entièrement en mousse EVA caractérisant l’amorti Hoka Talon incurvé pour un déroulé fluide du talon Stabilité Découvrez les nouveaux coloris Hommes et Femmes de la Clifton 6 et partons à la conquête de vos objectifs !       Retrouvez les chaussures Clifton 6 Hoka One One dans les magasins Terre de Running et sur www.terrederunning.com   La Campagne Clifton 6 – Hoka « Chase your amazing »

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NOUVEAUTÉ : RIDE ISO 2 SAUCONY

L’un des modèles phares de la marque Saucony, la RIDE ISO, revient avec une version 2 encore plus confortable pour que le « ride ne finisse jamais » Une version qui garde aussi de la légèreté et de la vitesse sans négliger le confort pour vivre l’expérience Ride Iso. Conçue pour  tous les coureurs, la Ride Iso 2 est une chaussure de running idéale pour les coureurs à foulée universelle pour les runs sur route (et les chemins propres). Avec la Ride Iso 2, les kilomètres défileront avec légèreté et confort. La semelle intermédiaire PWRFOAM absorbe l’impact et peut répondre à la foulée de chaque coureur. Grâce à l’amorti Everun,, vous êtes parés pour affronter les kilomètres. Le modèle RIDE ISO 2 bénéficie de la mise à jour du système de laçage et du maintien ISOFIT et FORMFIT pour s’adapter à la forme et au mouvement du pied du coureur La semelle extérieure TRI-FLEX renforce les capacités de la chaussure à diffuser l’impact tout en offrant une souplesse et une adhérence maximales. Les autres points forts de la Ride Iso 2 Toe box et mesh respirable  grâce à une maille Jacquard, pour un meilleur confort. Le renfort tissé apporte une structure et une sécurité accrues tout en légèreté Amélioration de la prise du talon Drop de 8 mm 278g   Découvrez les Ride Iso 2 Hommes et Femmes et leurs coloris dédiés dans les magasins Terre de Running.

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Nouvelle Suunto 5. Compacte, autonome et élégante !

La marque finlandaise Suunto lance la Suunto 5, une nouvelle montre de sport GPS compacte. Durable et ultraperformante, la Suunto 5 est une montre fine et confortable qui offre de nombreuses fonctions et bénéficie d’une excellente autonomie. Idéale pour vos activités de running, trail, triathlon, vélo ou natation. Présentation. La Suunto 5, une montre simple, purement axée sur la fonctionnalité Fine, compacte et confortable, la Suunto 5 dispose des fonctions multisports qui font la renommée de la  marque et vous aide à atteindre facilement votre rythme d’entraînement optimal. Son style élégant en fera votre compagnon au quotidien. Une batterie qui tient la distance Grâce aux modes de réglage intelligents de la batterie et à son autonomie pouvant aller jusqu’à 40 heures. Cette montre intelligente apprend les habitudes d’entraînement de son utilisateur et lui rappelle de la charger à bloc avant sa prochaine sortie. Fidèle à sa tradition de fabricant de matériel d’aventure depuis 1936, Suunto a créé et testé ce compagnon  d’entraînement infatigable dans les conditions les plus rigoureuses en montagne. La montre résiste sans problème à tous les caprices de la nature. Un compagnon d’entraînement intelligent La Suunto 5 assure le suivi de la forme physique de son utilisateur et lui propose des conseils d’entraînement personnalisés en fonction de ses progrès et de ses objectifs. La Suunto 5 est bien plus qu’une montre; c’est un compagnon d’entraînement sur lequel on peut  compter. La montre propose un suivi du stress et du sommeil. Avec plus de 80 modes sportifs  personnalisables, l’utilisateur obtient des statistiques pertinentes, quelle que soit sa discipline. Connectez-vous à la communauté Plutôt que de s’entraîner seuls, les passionnés de sport et d’aventure peuvent, avec la Suunto 5, se connecter et découvrir de nouveaux itinéraires grâce aux cartes de densité disponibles sur l’application Suunto. Les cartes de densité indiquent les lieux d’entraînement et les itinéraires de l’ensemble de la communauté, afin d’inspirer les utilisateurs à élargir leur terrain de jeu et à relever de nouveaux défis. Une fois synchronisés, ils peuvent explorer de nouvelles pistes ou de nouveaux itinéraires sur leur montre. Pour tirer le meilleur parti de chaque séance, l’application Suunto intègre certaines des applications les plus plébiscitées dans le monde du sport, telles que Strava, TrainingPeaks et Relive.      Prix de vente conseillé : 329€ La Suunto 5 sera prochainement disponible dans vos magasins Terre de Running. N’hésitez pas à la réserver auprès de nos équipes.

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adidas revisite le modèle Boston 8

Le modèle incontournable Adizero Boston revient avec une version 8 encore améliorée. Plébiscitée par de nombreux coureurs notamment pour les entraînements rapides et les courses de 10km, semi-marathon ou encore le marathon, cette nouvelle version connaît quelques améliorations non seulement techniques mais aussi esthétiques. Les améliorations de la Boston 8 adidas Esthétiques : la chaussure est plus stylée. Visuellement les 3 bandes de la marque sont mises en avant et l’écriture BOS-TON au Talon modernise la chaussure.   Le chaussant sur l’avant pied a été élargi. Sans perdre en précision de chaussant médio-pied, les 2 mm gagnés sur la boîte à orteils vont permettre de convenir à d’avantages de coureurs. Meilleur Grip Continental : le dessin du crampon est plus agressif, il y a plus de surface d’adhérence sans ajout de matière en volume. Vous bénéficiez de la technologie Continental.   Nouvelle forme Torsion system. Cette technologie offre une meilleure transition et toujours du dynamisme .   Et toujours les incontournables adidas : mesh aéré, technologie Boost pour augmenter le retour d’énergie. Poids :  Hommes 244g / Femmes 202g Drop:  10 mm   Les ajustements permettront de garder une chaussure rapide tout en apportant du soutien, de la stabilité et du confort puisque l’on pouvait reprocher aux anciennes versions d’être un peu « dures » Les Boston 8 sont des chaussures de running idéales pour affoler les chronos, améliorer votre vitesse et essayer d’améliorer votre record personnel ! Les produits de la gamme Adizero sont réservés aux magasins spécialisés. Retrouvez les nouvelles Boston 8 adidas pour Hommes et Femmes dans les magasins Terre de Running.

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L’ultr’Ardèche, ou comment jeter l’éponge au 165ème kilomètre

Après avoir inclus les 12h de St-Fons dans sa préparation, notre coureuse Karine s’est lancée sur l’Ultr’Ardèche. Un défi de taille qu’elle raconte avec humilité et sagesse pour avoir préféré abandonner. Récit d’une course pas comme les autres Les 18 et 19 mai derniers ont lieu lieu la 3ème édition de l’Ultr’Ardèche, pour les initiés l’UA#3. Mais qu’est-ce donc ? Déjà ce n’est pas un trail mais une course sur route avec uniquement 25km de voie verte et un total à atteindre de 222kms pour plus de 4500m de D+ et donc de D-, la précision ayant une grande importance. Comme son nom l’indique cela se passe en Ardèche et les 80 bénévoles sont menés de main de maître par Laurent Bruyère, surnommé Lolonidas, et son épouse Isabelle, sans oublier toutes les autres personnes. Car il en faut du monde pour l’ensemble des ravitaillements assurés par l’orga, avec drop bag, superbes sourires et assistance. C’est une course d’ultra et comme toutes ces courses l’esprit premier y est l’entraide et surtout pas la concurrence entre coureurs. Le camping est d’ailleurs réservé pour ce week-end et tout le monde s’y retrouve dès le vendredi soir pour repas et briefing, dépôt des sacs, rencontres et retrouvailles. Alors qu’est-ce qu’une circadienne, spécialiste donc des courses sur circuits d’environ 1km, sans aucun dénivelé, et des centaines de boucles pendant 24h est venue faire sur 1 seule boucle de 222kms ? La réponse est simple : voir du paysage et me frotter aux éléments ! Et pour les éléments j’ai été servie. De la pluie était annoncée tout le week-end. Au final, la situation a évolué favorablement – au début du moins – car c’est le soleil qui nous a accompagnés en début de course dès les premières montées après le feu d’artifice tiré à 6h du matin. Nous partions alors tous à allure réduite pour courir et marcher au maximum 37 heures, car barrières horaires il y avait. Ce ne sont pas les barrières qui m’ont posées problème, ni même les montées et les premières descentes. Par contre, on commençait à moins rire à escalader (par la route) le Mont Gerbier de Jonc et surtout à le redescendre. En bas, il y avait mon deuxième drop bag, au kilomètre 117. Et le bas fut long à atteindre… A ce moment j’avais déjà effectué quelques kilomètres en compagnie de Maria Pierre, qui finira 2ème féminine, tout en discutant et nous avons rejoint Saint Pierre et la BH 2. Julia Fatton était alors loin devant, sur une tête de course qu’elle ne quittera pas. A ce moment nous savions que les cuisses avaient « pris cher », comme on dit, dans la descente; et le reste n’étant qu’une succession de bosses, que la nuit serait longue. La journée était passée très vite, pour moi du moins car les premiers abandons étaient déjà à compter, et il fallait appréhender la nuit. Vêtements chauds et prendre l’habitude de la pluie qui avait commencé de tomber depuis 18h sans interruption. Il était alors moins de 21 heures, comme prévu sur la feuille de route. Ce serait la dernière fois que cette feuille pourrait être respectée. Car ensuite il y a eu des montées, interminables, puis des descentes, tout aussi interminables. La nuit tombée, seuls les PC pouvaient nous permettre de sentir un peu de présence humaine. Après quelques kilomètres avec Pascale Bouly, et son mari qui l’accompagnait à vélo, je me suis effectivement retrouvée seule dans la nuit avec ma frontale et en combat avec les éléments. La pluie ne cessait pas et certains cols étaient mémorables. Le dernier pour moi, alors que je venais de me changer et remettre des vêtements secs à Saint Julien, avec plus d’une heure de retard sur mes prévisions, a été le col de la Croix de Ferrières. En haut, à seulement 918m d’altitude, la tempête avait décidé de se déchaîner sur moi. Cachée entre buff, bonnet et mes gants pour me cacher le visage, j’ai passé le col, trouvé la flèche pour redescendre et fait le terrible constat : je n’avais plus rien de sec et surtout j’en avais archi marre de cette pluie. Alors j’ai fait tous les calculs possibles et imaginables et passé quelques coups de fils, à près de 5h du mat’. Cela faisait plus de 22 heures que j’étais en route, j’avais fait le plus dur, j’étais alors 2ème féminine, élément qui m’avait permis de repartir à Saint Julien, mais j’estimais qu’il me faudrait encore au moins 10 h, peut être 11 ou encore plus pour rallier Alboussière. J’ai occulté l’élément nuit car pour une fois je n’avais pas sommeil, mais pas l’élément pluie. Depuis plus de 2 heures il n’y avait plus aucun plaisir dans cette aventure. Et j’étais avant tout venu pour le plaisir. Je ne voulais pas disputer les championnats de France de 24 heures à Brive et j’avais choisi ma course plaisir. Il n’était plus là. J’ai donc trouvé ma conclusion : jeter l’éponge qui était gorgée d’eau. Je signais là mon premier abandon sur une course et ce quelle qu’en soit la distance. Mais je le signais avec courage et positivisme. Pour ne pas mettre 3 mois à m’en remettre et pour conserver ce que j’étais venue chercher : l’envie et le plaisir. J’avais toujours des jambes, j’avais toujours ma tête, mais j’avais perdu mon coeur. Ce n’était pas un abandon mais le choix d’un stop pour continuer ensuite. Mes Kinvara 10 ont assuré avec brio la mission qui leur avaient été confiée, mes 5 paires de chaussettes trempées aussi. Les pieds vont bien, les jambes toujours et je serai donc prochainement au départ de la suite de tout ceci : un marathon, pour un autre objectif, mais toujours en Kinvara. J’invite tous les coureurs d’ultra qui aiment la route à la prochaine édition de l’UA#4 donc, les 30 et 31 mai 2020 ! Vous ne le regretterez pas. Pas de bouchons, la nature, la vraie, les éléments, les vrais et un bon dénivelé à

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