VERS LA BOUTIQUE
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Mathieu Michel

TDS 2021 : le recit de Laurent, Team TDR Luberon

1 septembre 2021

Laurent Toutain, membre du team Terre de Running LubEron, vient de boucler la TDS 2021 sur le podium (3ème V2). Après 26h50 de course, 147 km et 9200m de dénivelé positif. Un résultat encourageant pour ce trailer aggueri qui prépare la diagonale des fous en octobre. récit. Je ne commencerais pas sans avoir une grosse pensée pour ce Trailer Tchèque qui est malheureusement décédé suite à une mauvaise chute en course.La TDS… pour « Trace des Ducs de Savoie » n’était pas à mon programme initialement mais une bonne surprise est arrivée par email fin juin avec la possibilité d’avoir un dossard. Ok, on ajoute cet Ultra au programme sans perdre de vue que la Diagonale des fous approche à grands pas… Pour la première fois, je n’avais pas Martine pour l’assistance alors c’est mon frère Christophe qui a effectué son baptême du feu ! Merci beaucoup à lui, pour une première, c’était top ! Les conditions de course ont été très changeante mais globalement assez bonnes. A part un violent orage de quelques minutes vers de 30ème km, la nuit a été assez douce et la chaleur en journée largement supportable. Sur ce parcours très, très sauvage de 147km pour 9200 de D+ parfois très technique, j’ai pris beaucoup de plaisir. Un départ encore trop rapide (comme d’habitude… ) puis j’ai levé un peu le pied pour me préserver. A la 1ère base de vie de Bourg St Maurice au km 51, la nuit s’installe et je suis encore assez frais (tout est relatif) mais j’ai décidé d’attaquer le gros morceau à venir (1700 D+ d’un coup) en levant fortement le pied. Sans perdre trop de places, j’ai effectué une montée prudente pour atteindre le Passeur de Pralognan et sa descente hyper technique (Gros moment d’émotion pour ce passage dans lequel un concurrent a chuté lourdement quelques minutes avant mon passage. Les secours sont déjà sur place mais on apprendra quelques temps après qu’il y a malheureusement perdu la vie). Très lourd émotionnellement et j’avoue avoir gambergé longuement… En bas de cette descente, j’arrive au ravitaillement du Cormet de Roseland puis je continue la nuit à ma main en montant avec des sensations moyennes mais en descendant bien et en courant « facile » sur les quelques portions roulantes. Arrive la base de vie de Beaufort au km90 après une descente que j’ai trouvé assez longue, pas plaisante mais abordée avec prudence. Je me change complètement, un peu de crème sur les pieds et me ravitaille bien. C’est reparti pour une nouvelle section. Dans cette longue montée qui suit, je sens que ça me lâche un peu, alors je prends 2 compotes et une purée de fruit pour vite apporter du sucré. Nickel, quelques minutes après ça revient bien. Je rejoins le ravitaillement des Contamines (km 123) ou je commence à sentir la fatigue et en pensant aussi à la section qui arrive et qui s’annonce corsée. En effet, la montée du col de Tricot est terrible !!! Arrivé au sommet, je sais que c’est presque terminé puisqu’il me reste une petite descente puis un chemin en balcon et enfin la longue descente vers les Houches pour ensuite retrouver un chemin montant et ses 8 derniers km vers Chamonix. A partir des Houches, je ne garde plus rien mais le réservoir est vide et je commence à m’éteindre sérieusement ! Pas grave, puisque je boucle cette TDS en 26h50 (pour environ 28h00 de planifié) à la 77ème place et 3ème de ma catégorie (V2). Un podium sur une épreuve de la semaine de l’UTMB, c’est toujours ça de pris et ça fait énormément plaisir. L’Espagnol qui gagne est loin devant et l’italien qui fait 2 était sûrement abordable mais bon… Au final, je suis super content d’avoir partagé cette aventure avec mon frère Christophe, je termine sans « bobo » mais avec les quadriceps bien entamés… Une bien belle épreuve comme j’aime dans un environnement magnifique ! Nous avons une chance énorme d’être en bonne santé et de pouvoir faire de tels parcours, de vivre de telles aventures.Vivement le mois d’octobre et l’Île de de Réunion pour une nouvelle Diagonale des Fous. J’ai déjà hâte… Pour suivre Laurent dans son objectif de Diagonale des fous, c’est par ici : FB/LADIAGONALEDELAURENT

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Nouveau magasin Terre de Running à Ambérieu-en-Bugey !

24 août 2021

C’est aux portes du Bugey dans l’Ain (01) qu’ouvre ce mercredi 25 août le 31ème magasin Terre de Running. Non loin de la métropole lyonnaise, Cyril Castaingt, gérant du magasin et nouvel Affilié TDR, accueille les sportifs et pratiquants de course à pied dans un espace flambant neuf. Ils pourront y retrouver tous les produits pour la pratique du running, du trail et de la marche nordique. Pompier volontaire, ancien rugbyman, Cyril souhaite faire de son magasin LE spécialiste running incontournable du secteur du Bugey, entre plaine et montagne. Le nouvel Affilié n’a d’ailleurs pas attendu l’ouverture de son magasin pour nouer des partenariats avec des évènements locaux comme la Foulées des Carrons, la Sandenienne, le RaidOFeminin ou encore la Ronde des Grangeons. RENDEZ-VOUS AU 370 AVENUE LEON BLUM 01500 AMBERIEU-EN-BUGEY pour dÉcouvrir le magasin ! Jours et Horaires d’ouverture : Lundi ferméMardi 10h-19hMercredi 10h-19hJeudi 10h-19hVendredi 10h-19hSamedi 10h-19hDimanche Fermé. Suivez toute l’actu de votre magasin sur les réseaux-sociaux ! Facebook Instagram

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Les chaussures « maidine France » VEETS débarquent dans vos magasins TDR !

24 juin 2021

Courir avec des chaussures fabriquées en France à partir de matière recyclée est désormais possible. C’est la promesse de la marque française VEETS (groupe BV Sports), qui arrive dans l’ensemble des magasin Terre de Running. L’histoire de la chaussure de course VEETS Après 8 années passées à vendre des chaussures de running 100 % Made in China dans son magasin, Steve Brunier, sportif de très bon niveau a la volonté de créer la première chaussure de Running française et éco-responsable. Conscient des difficultés (concurrence asiatique, rentabilité économique…), c’est dans l’originalité, le confort et la technicité qu’il oriente ses travaux, en imaginant une géométrie de semelle favorisant une posture de course plus naturelle et moins traumatisante. C’est ainsi qu’est né VEETS.Amoureux de la nature, il place l’écoresponsabilité au premier plan dans la conception de ses produits, en développant le tissu EcoVeets, issu de bouteilles en plastique recyclées, pour le mesh des chaussures. Une technologie au service d’une posture de course plus naturelle Grâce à sa technologie brevetée « Géométrie 3 Points Instinctech », VEETS propose une chaussure de course qui favorise une posture de course plus naturelle. Concentré de technologie et d’ingéniosité, la chaussure VEETS permet à tous les coureurs et coureuses (débutants ou réguliers) d’adopter spontanément et sans contrainte une posture plus naturelle avec une pose de pied qui se portera vers le médio-pied, permettant un travail musculaire bénéfique, tout en réduisant les risques de blessure et en sécurisant le pratiquant. Les bénéfices utilisateurs L’Éco-Responsabilité au cœur du projet Preuve de son engagement éco-responsable, le mesh des chaussures VEETS sera produit en tissu EcoVeets, un textile fabriqué à partir de bouteilles recyclées.En utilisant des matériaux produits localement et les plus naturels possibles, la fabrication de la chaussure permettra de limiter son empreinte carbone et son coût écologique. Engagée pour l’environnement VEETS a lancé le projet Api-Reuneurs afin que chaque achat d’une chaussure VEETS contribue à développer des initiatives locales en faveur d’un développement plus durable et de la protection de l’environnement. Chaque paire de chaussures vendue permettra l’essor de projets verts : plantation d’arbres, patronage de ruches… Découvrez les produits VEETS dans de votre magasin TDR !

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L’Adidas Boston version 9 testée par Florian !

3 septembre 2020

La marque aux trois bandes sort en cette rentrée 2020 une nouvelle version de son incontournable chaussure de running, l’Adizero Boston 9.Ce 9ème opus reste fidèle à l’ADN originel de ce modèle – une chaussure dynamique, légère et confortable, taillée pour les courses rapides sur bitume et chemin roulant – tout en apportant quelques nouveautés : de la mousse Lightstrike a été ajoutée au rembourrage BOOST dans la semelle intermédiaire, et l’empeigne a été allégée pour une meilleure respirabilité.C’est Florian Duchez, conseiller au magasin Terre de Running Décines, qui a enfilé une paire d’Adidas Boston 9 pour nous donner ses impressions. Récit. Le test par notre spécialiste « Fidèle à l’incontournable ADIDAS Boston, j’ai débuté avec la version 6 que j’avais adorée. Depuis j’ai eu l’occasion de suivre les différentes évolutions du produit à l’entrainement comme en compétitions hors stades ou courses natures. Cela reste ma chaussure d’entrainement qui m’accompagne tout au long de la saison, aussi bien sur mes footings d’endurance que sur mes séances spécifiques de vitesse. « l’Adidas Boston attire de plus en plus de coureurs souhaitant obtenir un modèle plus léger et plus dynamique pour travailler la foulée » En magasin, le modèle est sollicité par différents type de coureurs : il est accessible aux gabarits légers, qui recherchent la performance et la vitesse, mais attire de plus en plus de coureurs souhaitant obtenir un modèle plus léger et plus dynamique pour travailler la foulée, notamment sur leurs fractionnés. Certains complètent la Boston avec un autre modèle comme la Solar, ce qui a pour double bénéfice d’avoir non seulement une paire de chaussure adaptée à chaque sortie mais aussi de les conserver plus longtemps : • l’Adidas Solar lors des footings plutôt tranquilles et de récupération.• l’Adidas Boston lors des sorties plus dynamiques ou des courses, pour encore plus de plaisir. Pour ma part je renouvelle ce produit environ tous les 800 kms, lorsque je commence à ressentir des signaux d’alerte de mon corps, osseux ou musculaires. La durée de vie du produit dépend de nombreux facteurs biomécaniques et morphologiques de la personne, le mieux est de rester à l’écoute de soi. « Légère, réactive, accrocheuse…un chausson aux pieds » A l’entrainement, que ce soit en endurance fondamentale ou sur une sortie tempo, la BOSTON 9 reste comme toujours aussi confortable avec l’impression d’avoir un chausson au pied. On retrouve tous les critères que l’on appréciait déjà sur les éditions précédentes et que l’on ressent toujours sur le terrain : légère, réactive et accrocheuse. Le produit conserve ce qui a fait la popularité des collections précédentes :La légèreté : environ 240g, pointure 42 2/3 L’accroche : la semelle extérieure Continentale reste un point fort de la marque aussi bien sur un sol sec qu’un terrain humide.La toe box reste inchangée et le stabilisateur torsion system est identique. Les changements notables sur l’Adidas Adizero Boston 9 : Le mesh : en stretch microfit, il offre une sensation de seconde peau dès le premier essayage Le dynamisme : la semelle intermédiaire Boost a été associée à l’amorti Lightstrike ultra léger, qui permet une meilleure propulsion : plus on met d’énergie, plus on en as en retour. Le design et le maintien ont été retravaillés, ils sont plus ajustés et la languette beaucoup plus fine Le contrefort de la chaussure si vous observez bien a été modifiée comme c’est le cas de beaucoup de nouveaux produits : il est un peu plus arrondi. La hauteur de semelle intermédiaire a diminuée (talon : 21,5mm vs 29mm / avant pied : 12mm vs 19mm) => drop 9.5mm au lieu de 10mm auparavant Les lacets ne sont pas forcément les plus convaincants, cela restera assez simple d’en changer. En conclusion, je vous invite à venir tester le produit en magasin et faire preuve de curiosité pour un futur investissement chaussure :-). » Venez découvrir l’Adidas Adizero Boston 9 dans votre magasin Terre de Running et sur votre site internet.

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Mizuno Wave Skyrise

Mizuno Wave SkyRise : test concluant pour nos deux ambassadeurs

18 mai 2020

C’est l’heure de la reprise pour grand nombre de runners, qui vont enfin pouvoir ré-arpenter leurs sentiers favoris. Alors en pleine préparation printanière, Sophie, notre ambassadrice Terre de Running Limonest, et Cédric, de Terre de Running Lannion, ont testé l’une des nouveautés Printemps / Eté 2020 de chez Mizuno, la Wave Skyrise. Récits. Du 19 au 26 mai, Terre de Running & Mizuno vous font gagner une paire de Wave Skyrise ! Pour participer, rendez-vous sur le compte Instagram Terre de Running. Sophie, Terre de Running Limonest Alors en pleine préparation du 80km de l’ EcoTrail de Paris, Sophie a testé les Mizuno Skyrise sur trois types de sorties différentes :• En forêt de Meudon dans les Yvelines, sur des sentiers forestier plutôt souples et humides ;• Sur les berges du Rhône, sur des chemins de halage secs ;• Dans Paris, sur du bitume et des pavés mouillés, avec en bonus une traversée du Champs de Mars détrempé. Découvrez son récit de test complet : Sortie 1 – En Forêt de Meudon « Une sensation de courir en chausson »  » Je traverse d’abord une partie de la ville. Le ciel est menaçant. Je file vers la piste cyclable, celle qui longe la Seine. 6 kilomètres d’asphalte avant de plonger dans le bois. Cette sortie me permettra de tester les Wave Sky Rise, de chez Mizuno, sur plusieurs types de terrains. L’effet est saisissant. Surprenant. C’est peut-être parce-que je suis plus habituée aux chaussures dynamiques et étroites. Même sur très longue distance, j’apprécie l’enveloppant d’un chaussant. J’aime sentir la piste sous la semelle, et mon pied étroit ne m’autorise que quelques modèles. Je m’échauffe en allant vers les quais. Je n’ai pas regardé mon allure. Je cours à la sensation et, en ce début de course, je me sens bien. La pluie commence à tomber. Fine et piquante. Si je m’en tiens à mon intuition, je suis certaine d’atteindre une allure de croisière assez soutenue, mais ma foulée reste souple. Le chaussant de la Wave Sky Rise est troublant. La qualité de l’amorti est doublée d’un confort assez exceptionnel, il me donne l’impression de courir sur une piste souple, un ruban sablonneux, ou un chemin mousseux. Cette sensation aurait pu me déplaire, j’aime le rythme et le dynamisme d’une course contrôlée, mais ici, est-ce le bord de la rivière, je prends un rythme de croisière sans forcer, et sans y penser. Alors je décide de la défier, cette Sky Rise surprenante. La semelle est inhabituelle ; la couche supérieure souple et reliéfée est conçue pour le bitume, mais aussi pour les chemins. Je doute encore que le dynamisme ressenti sur la route perdurera dans les allées détrempées du bois. La météo, nous teste, il faut le croire, dans la forêt soudainement sombre, la pluie redouble, et j’accélère. Rien. Aucune résistance, aucun cahot. Ni les flaques, ni les racines, ni encore les ornières du chemin, ne perturbent ma progression et cette sensation toujours prégnante de courir en chaussons !«  Sortie 2 – Test humide dans Paris « Le lendemain je pousse encore. Je décide de passer par les quais, mais d’emprunter la route pavée. La pluie est tombée toute la nuit. J’irai crescendo, pour tester plus en avant, le dynamisme qu’on dit intéressant. Il est possible qu’après ma sortie de la veille, la sensation ne soit plus si plaisante ; il n’est pas rare de s’accommoder temporairement d’un modèle ; la nouveauté passant, on lui trouve des imperfections, et les défauts se révèlent une fois que le pied reprend sa position naturelle et que la foulée cesse d’être dictée par un esprit en quête d’analyse. Et de fait ; je ne suis plus surprise en chaussant mes Mizuno SkyRise. Elles semblent faites à mes pieds, et j’ai l’impression d’y être aussi à mon aise pour partir en promenade que pour allonger la foulée. Je file à travers la ville. Impeccable. Traverse le Champs de Mars trempé. Rien à redire. Bifurque sur les quais. Le dallage mouillé ne trouble pas ma course. Comme prévu, j’accélère. Et la chaussure répond, sans que j’aie d’effort à faire.«  Sortie 3 – Bords du Rhône « Je rechausse les Skyrise quelques jours après pour une sortie de 20 kilomètres sur un chemin de halage. La sensation est immuable, et sur ce long ruban clair, je me prends à penser, que la Skyrise de chez Mizuno pourrait fort bien m’accompagner, qui sait, sur un prochain 100 km… » En résumé : « un haut niveau de confort et de dynamisme » « J’ai volontairement délaissé mes Mizuno Wave Skyrise les quelques jours entre Paris et les berges du Rhône, pour ne pas m’accoutumer et pour retrouver mes chaussants habituels ; cette manipulation me permet de comparer avec clairvoyance et recul, les différents aspects de mes chaussures de running. Je n’oserais pas porter mes Skyrise sur un sentier cabossé ; elles ne sont pas faites pour la montagne. Cependant, le test en forêt est très largement concluant. Ce qui en fait un modèle hybride certainement très intéressant. Je les imagine parfaitement adaptées à un trail urbain par exemple, ou pour une course sur route et sur larges sentiers. Un modèle qui allie un tel niveau de confort à autant de dynamisme, il n’y en a pas tant ! «  Cédric, Terre de Running Lannion « J’avais prévu de faire le test sur le semi-marathon de Liffré puis sur le marathon de Nantes, mais malheureusement la situation en a décidé autrement.J’ai pu cependant faire avec les Mizuno Skyrise quelques sorties routes (entre 10 & 15km), ainsi que du tapis de course. Voici mon ressenti : Dès le premier abord la chaussure me plait :• un design très sympa• un bon maintien de cheville• une sensation d’être dans des chaussons, la SkyRise est très confortable. En courant je lui découvre un remarquable amorti, qui absorbe les chocs. Son drop de 10mm n’y est certainement pas étranger.Je lui trouve également une bonne accroche sur le bitume.Enfin la chaussure est respirante, ce qui rend agréable la foulée. Il faudra cependant voir si le tissu de la chaussure

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POLAR Grit X, la nouvelle montre outdoor pour optimiser vos performances

23 avril 2020

La célèbre marque finlandaise vient d’annoncer la sortie de son tout nouveau modèle de montre multisport outdoor, la POLAR GRIT X. Ce modèle, qui semble d’avantage destiné aux trailers et amoureux de sports tout terrain, promet de faire passer vos entraînements au niveau supérieur et d’optimiser vos performances hors des sentiers battus. Dotée d’un multitude de technologies pour satisfaire pleinement votre pratique, la montre Polar Grit X pèse seulement 64 grammes, et bénéficie d’une autonomie allant de 40 heures quand toutes les fonctionnalités sont en marche jusqu’à 100 heures en mode économie, ce qui en fait un partenaire idéal pour les efforts longue distance et notamment l’Ultra Trail. NB : la montre Polar Grit X sera disponible courant mai. Vous pouvez déjà contacter votre magasin Terre de Running pour en savoir plus.Prix indiqué : 429.95. Un design à tout épreuve Un boitier robuste et léger, en acier inoxydable et une structure en composite (64g). Un écran tactile couleur avec de superbes contrastes pour l’outdoor Lentilles de verre durable Gorilla Glass, avec anti-empreintes et anti-reflets Des boutons en acier inoxydable avec un toucher ultra qualitatif et une surface antidérapante Un revêtement en métal Premium Diamond Like Carbon Bracelet doux en silicone Bracelet aux dimensions standard de 22mm permettant une customisation sans fin. Votre puissance embarquée Comme sur la Vantage V, sur laquelle POLAR avait été le premier au monde à intégrer la mesure de la puissance directement dans sa montre sans capteur, la Grit X permet aussi d’évaluer le travail mécanique des muscles des jambes, grâce à un temps de réponse rapide (vs la Fréquence Cardiaque), très utile sur des terrains accidentés ou lors d’interval training. Détection automatique de segment avec Hill Splitter La fonctionnalité Hill Splitter vous permet de recevoir en direct des informations sur le dénivelé du sentier sur lequel vous êtes.La montre reconnaît automatiquement les montées, les sections planes et les descentes, et peut les décompter à la manière d’un split lorsque vous voulez analyser votre sorties. L’assistant de ravitaillement FuelWise – Refueling La montre outdoor Polar Grit X propose la technologie FuelWise, qui vous aidera à rester bien hydraté, à vous ravitailler de la bonne manière et au bon moment lors de vos entraînements et vos courses.Vous pouvez maintenant suivre votre consommation d’énergie avec le total de calories brûlées, mais aussi voir comment cela puise dans les différentes sources d’énergie : carbohydrate, protéines et graisses. Et bien d’autres technologies ! La Polar Grit X intègre également les fonctionnalités suivantes : Weather – Météo : vous pouvez désormais consulter les prévisions météos pour préparer vos sorties. Navigation Komoot : planifier vos parcours et explorer de nouveaux chemins sans l’inquiétude de vous perdre grâce au guidage en direct sur votre montre. Fitspark : accedez à des programme d’entraînements quotidiens clé en main. Nighly Recharge, Sleep Plus Stage et Serene : des outils pour mesurer votre récupération pendant la nuit, la qualité et la quantité de votre sommeil, et pour vous détendre grâce à des exercices de respiration guidés. En Résumé Alliant solidité et légèreté, la montre Polar Grit X dévoile un design haut de gamme associé à des fonctionnalités d’entraînement premium, qui raviront à coup sûr les fans de la marque, mais aussi plus généralement les adeptes du sport outdoor en quête de nouvelles technologies pour optimiser leur pratique. La montre Polar Grit X sera disponible courant mai. Vous pouvez déjà contacter votre magasin Terre de Running pour en savoir plus. Prix indiqué : 429.95€

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20 min d’exercices dynamiques pour renforcer le haut du corps

1 avril 2020

Les jambes sont les muscles les plus sollicités lors de la pratique de la course à pied. C’est pourquoi la plupart des entraînements sont composés de sorties running de différentes distances, plus ou moins intenses, sur terrains variés. Mais en cette période de confinement, où la pratique des footings est plus que limitée, c’est l’occasion de renforcer les muscles du haut du corps : abdominaux, pectoraux, dorsaux, trapèzes, biceps, triceps… Avoir un « tronc » solide peut vous rapporter énormément. Consacrer du temps à l’entraînement et au renforcement de celui-ci est un excellent moyen d’ajouter du soutien, de la puissance et de la stabilité à votre foulée. Nous vous proposons ci-dessous, avec notre partenaire OnRunning, une séance de renforcement musculaire dynamique réalisée par Léandro Fronito, coach sportif. Bon courage à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

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Les bonnes postures pour une PPG efficace

19 mars 2020

La période de confinement à domicile que nous vivons actuellement est l’occasion de se lancer dans un programme de Préparation Physique Généralisée (PPG). La PPG est un ensemble de plusieurs exercices qui visent à renforcer ses muscles, ses articulations et son système tendineux. C’est le complément idéal à la pratique de la course à pied, que ce soit pour un 5km sur route très tonique, ou pour un Ultra Trail en montagne plus traumatisant. Nous vous présentions il y a quelques temps sur Terre de Runners les conseils de Julien Rancon, vice-champion du monde de Trail, sur les bienfaits du renforcement musculaire. Aujourd’hui c’est Pierre, notre Affilié Terre de Running des magasins de Saint Etienne Centre et de Saint-Etienne Montplaisir, qui vous donne en images les bonne postures à tenir sur 11 exercices connus de la PPG. Pensez à bien vous échauffer avant de commencer les exercices !Mini-footing, gamme de talon-fesse, montées de genou, légers assouplissements, pas chassés… Et c’est parti ! 1/ GAINAGE VENTRAL • Contraction abdominale et fessiers• Ouverture de la cage thoracique • Avant-bras largeur d’épaule• Pieds largeur d’un point 2/ GAINAGE COSTAL • Angle droit avant-bras• Contraction abdominale et fessiers 3/ GAINAGE DORSAL • Zone d’appui Talon/Avant-bras• Contraction abdominale et fessiers 4/ GAINAGE PONT • Zone d’appui Talon/Avant-bras• Contraction abdominale et fessiers• Genoux a 90°-Pieds à plat – Appuis sur les talons et les omoplates• Contraction abdominale et fessiers• Alignement Epaules/bassin/genoux 5/ GAINAGE BRAS TENDU • Bras tendu – Mains largeur d’épaule – Ecart des pieds largeur d’un point• Contraction abdominale et fessiers• Jambes tendues 6/ GAINAGE COSTAL BRAS TENDU • Maintenir l’alignement Pieds/Bassin/ épaules• Contraction abdominale et fessiers 7/ GAINAGE DORSAL BRAS TENDU • Alignement épaules/bassin/talons• Contraction abdominale et fessiers ATTENTION A NE PAS DESCENDRE LE BASSIN EN DIRECTION DU SOL 8/ FENTES • Garder le dos droit durant tout l’exercice• L’angle des genoux est de 90°• Le genou de devant ne doit pas dépasser la pointe de pied à la descente, et doit rester dans l’alignement du pied• L’écartement des pieds est la largeur du bassin, et ils doivent rester parallèle pendant toute la descente• Contraction de la sangle abdominale durant toute la durée de l’exercice 9/ SQUAT • Descendre comme si on voulait s’asseoir sur une chaise• L’angulation du genou ne doit pas dépasser 90° à la descente• Les pieds doivent être parallèles • Les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds en descendant, et doivent rester dans l’alignement des pieds.• Garder le dos droit• Contraction de la sangle abdominale durant toute la durée de l’exercice• Contraction des fessiers en position debout 10/ POMPES • DEPART : Mains serrées/ Largeur des épaules• Contraction abdominale et fessiers – garder l’alignement de départ 11/ CHAISE KILLY • Genoux 90° – Pieds à plat – Dos droit• Contraction abdominale – Épaule basses• Pas d’appuis avec les mains sur les cuisses • Zone d’appuis tête/omoplates/ Bas du dos• Ecart des pieds deux points (largeur du bassin)

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Les 8 conseils de BAOUW pour renforcer vos défenses immunitaires

18 mars 2020

Notre partenaire en nutrition sportive BAOUW, dont nous vous présentions récemment les nouvelles recettes des barres 100% bio, vous donne 8 astuces naturelles pour se protéger du coronavirus. C’est le nutritionniste, ostéopathe et coach sportif reconnu Benoit Nave, membre fondateur de Baouw, qui nous l’explique sur le blog de la marque ici : https://www.baouw-organic-nutrition.com/articles/105/8-astuces-naturelles-pour-se-proteger-du-coronavirus Retrouvez les produits BAOUW dans tous nos magasins Terre de Running et sur www.terrederunning.com

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Terre de Running est un réseau de magasins spécialistes Running, trail et marche nordique.

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