A la une

POLAR Grit X, la nouvelle montre outdoor pour optimiser vos performances

La célèbre marque finlandaise vient d’annoncer la sortie de son tout nouveau modèle de montre multisport outdoor, la POLAR GRIT X. Ce modèle, qui semble d’avantage destiné aux trailers et amoureux de sports tout terrain, promet de faire passer vos entraînements au niveau supérieur et d’optimiser vos performances hors des sentiers battus. Dotée d’un multitude de technologies pour satisfaire pleinement votre pratique, la montre Polar Grit X pèse seulement 64 grammes, et bénéficie d’une autonomie allant de 40 heures quand toutes les fonctionnalités sont en marche jusqu’à 100 heures en mode économie, ce qui en fait un partenaire idéal pour les efforts longue distance et notamment l’Ultra Trail. NB : la montre Polar Grit X sera disponible courant mai. Vous pouvez déjà contacter votre magasin Terre de Running pour en savoir plus.Prix indiqué : 429.95. Un design à tout épreuve Un boitier robuste et léger, en acier inoxydable et une structure en composite (64g). Un écran tactile couleur avec de superbes contrastes pour l’outdoor Lentilles de verre durable Gorilla Glass, avec anti-empreintes et anti-reflets Des boutons en acier inoxydable avec un toucher ultra qualitatif et une surface antidérapante Un revêtement en métal Premium Diamond Like Carbon Bracelet doux en silicone Bracelet aux dimensions standard de 22mm permettant une customisation sans fin. Votre puissance embarquée Comme sur la Vantage V, sur laquelle POLAR avait été le premier au monde à intégrer la mesure de la puissance directement dans sa montre sans capteur, la Grit X permet aussi d’évaluer le travail mécanique des muscles des jambes, grâce à un temps de réponse rapide (vs la Fréquence Cardiaque), très utile sur des terrains accidentés ou lors d’interval training. Détection automatique de segment avec Hill Splitter La fonctionnalité Hill Splitter vous permet de recevoir en direct des informations sur le dénivelé du sentier sur lequel vous êtes.La montre reconnaît automatiquement les montées, les sections planes et les descentes, et peut les décompter à la manière d’un split lorsque vous voulez analyser votre sorties. L’assistant de ravitaillement FuelWise – Refueling La montre outdoor Polar Grit X propose la technologie FuelWise, qui vous aidera à rester bien hydraté, à vous ravitailler de la bonne manière et au bon moment lors de vos entraînements et vos courses.Vous pouvez maintenant suivre votre consommation d’énergie avec le total de calories brûlées, mais aussi voir comment cela puise dans les différentes sources d’énergie : carbohydrate, protéines et graisses. Et bien d’autres technologies ! La Polar Grit X intègre également les fonctionnalités suivantes : Weather – Météo : vous pouvez désormais consulter les prévisions météos pour préparer vos sorties. Navigation Komoot : planifier vos parcours et explorer de nouveaux chemins sans l’inquiétude de vous perdre grâce au guidage en direct sur votre montre. Fitspark : accedez à des programme d’entraînements quotidiens clé en main. Nighly Recharge, Sleep Plus Stage et Serene : des outils pour mesurer votre récupération pendant la nuit, la qualité et la quantité de votre sommeil, et pour vous détendre grâce à des exercices de respiration guidés. En Résumé Alliant solidité et légèreté, la montre Polar Grit X dévoile un design haut de gamme associé à des fonctionnalités d’entraînement premium, qui raviront à coup sûr les fans de la marque, mais aussi plus généralement les adeptes du sport outdoor en quête de nouvelles technologies pour optimiser leur pratique. La montre Polar Grit X sera disponible courant mai. Vous pouvez déjà contacter votre magasin Terre de Running pour en savoir plus. Prix indiqué : 429.95€

Lire la suite »

20 min d’exercices dynamiques pour renforcer le haut du corps

Les jambes sont les muscles les plus sollicités lors de la pratique de la course à pied. C’est pourquoi la plupart des entraînements sont composés de sorties running de différentes distances, plus ou moins intenses, sur terrains variés. Mais en cette période de confinement, où la pratique des footings est plus que limitée, c’est l’occasion de renforcer les muscles du haut du corps : abdominaux, pectoraux, dorsaux, trapèzes, biceps, triceps… Avoir un « tronc » solide peut vous rapporter énormément. Consacrer du temps à l’entraînement et au renforcement de celui-ci est un excellent moyen d’ajouter du soutien, de la puissance et de la stabilité à votre foulée. Nous vous proposons ci-dessous, avec notre partenaire OnRunning, une séance de renforcement musculaire dynamique réalisée par Léandro Fronito, coach sportif. Bon courage à toutes et à tous, prenez bien soin de vous !

Lire la suite »

Les bonnes postures pour une PPG efficace

La période de confinement à domicile que nous vivons actuellement est l’occasion de se lancer dans un programme de Préparation Physique Généralisée (PPG). La PPG est un ensemble de plusieurs exercices qui visent à renforcer ses muscles, ses articulations et son système tendineux. C’est le complément idéal à la pratique de la course à pied, que ce soit pour un 5km sur route très tonique, ou pour un Ultra Trail en montagne plus traumatisant. Nous vous présentions il y a quelques temps sur Terre de Runners les conseils de Julien Rancon, vice-champion du monde de Trail, sur les bienfaits du renforcement musculaire. Aujourd’hui c’est Pierre, notre Affilié Terre de Running des magasins de Saint Etienne Centre et de Saint-Etienne Montplaisir, qui vous donne en images les bonne postures à tenir sur 11 exercices connus de la PPG. Pensez à bien vous échauffer avant de commencer les exercices !Mini-footing, gamme de talon-fesse, montées de genou, légers assouplissements, pas chassés… Et c’est parti ! 1/ GAINAGE VENTRAL • Contraction abdominale et fessiers• Ouverture de la cage thoracique • Avant-bras largeur d’épaule• Pieds largeur d’un point 2/ GAINAGE COSTAL • Angle droit avant-bras• Contraction abdominale et fessiers 3/ GAINAGE DORSAL • Zone d’appui Talon/Avant-bras• Contraction abdominale et fessiers 4/ GAINAGE PONT • Zone d’appui Talon/Avant-bras• Contraction abdominale et fessiers• Genoux a 90°-Pieds à plat – Appuis sur les talons et les omoplates• Contraction abdominale et fessiers• Alignement Epaules/bassin/genoux 5/ GAINAGE BRAS TENDU • Bras tendu – Mains largeur d’épaule – Ecart des pieds largeur d’un point• Contraction abdominale et fessiers• Jambes tendues 6/ GAINAGE COSTAL BRAS TENDU • Maintenir l’alignement Pieds/Bassin/ épaules• Contraction abdominale et fessiers 7/ GAINAGE DORSAL BRAS TENDU • Alignement épaules/bassin/talons• Contraction abdominale et fessiers ATTENTION A NE PAS DESCENDRE LE BASSIN EN DIRECTION DU SOL 8/ FENTES • Garder le dos droit durant tout l’exercice• L’angle des genoux est de 90°• Le genou de devant ne doit pas dépasser la pointe de pied à la descente, et doit rester dans l’alignement du pied• L’écartement des pieds est la largeur du bassin, et ils doivent rester parallèle pendant toute la descente• Contraction de la sangle abdominale durant toute la durée de l’exercice 9/ SQUAT • Descendre comme si on voulait s’asseoir sur une chaise• L’angulation du genou ne doit pas dépasser 90° à la descente• Les pieds doivent être parallèles • Les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds en descendant, et doivent rester dans l’alignement des pieds.• Garder le dos droit• Contraction de la sangle abdominale durant toute la durée de l’exercice• Contraction des fessiers en position debout 10/ POMPES • DEPART : Mains serrées/ Largeur des épaules• Contraction abdominale et fessiers – garder l’alignement de départ 11/ CHAISE KILLY • Genoux 90° – Pieds à plat – Dos droit• Contraction abdominale – Épaule basses• Pas d’appuis avec les mains sur les cuisses • Zone d’appuis tête/omoplates/ Bas du dos• Ecart des pieds deux points (largeur du bassin)

Lire la suite »

Les 8 conseils de BAOUW pour renforcer vos défenses immunitaires

Notre partenaire en nutrition sportive BAOUW, dont nous vous présentions récemment les nouvelles recettes des barres 100% bio, vous donne 8 astuces naturelles pour se protéger du coronavirus. C’est le nutritionniste, ostéopathe et coach sportif reconnu Benoit Nave, membre fondateur de Baouw, qui nous l’explique sur le blog de la marque ici : https://www.baouw-organic-nutrition.com/articles/105/8-astuces-naturelles-pour-se-proteger-du-coronavirus Retrouvez les produits BAOUW dans tous nos magasins Terre de Running et sur www.terrederunning.com

Lire la suite »

New Balance 1080 v10 : l’amorti « intelligent »

New Balance revient en force avec sa nouvelle chaussure running 1080 v10 dotée d’un nouvel amorti. C’est la chaussure de course la plus confortable de la lignée 1080. Si vous êtes fan de la marque ou que vous souhaitez la découvrir, c’est la chaussure idéale pour préparer votre marathon ou semi-marathon. Présentation de la New Balance 1080 v10 La New Balance 1080 v10 est une chaussure de running faite pour la route et les chemins tracés. Il s’agit d’une mise à jour importante par rapport aux versions précédentes : elle est nettement plus légère, le maintien du talon y est amélioré, et la nouvelle semelle intermédiaire Fresh Foam X est beaucoup plus confortable et réactive qu’avant. Maintien du talonLa construction UltraHeel vient stabiliser vos prises d’appui et vous permet d’évoluer au maximum de vos capacités. Conçue comme un chausson, la tige s’ajuste à la morphologie de votre pied et vous promet une absence de frottement au niveau du talon. Finies les sensations de talon qui glissent ! Confort et dynamismeLa New Balance 1080 v10 est désormais dotée d’une semelle intermédiaire Fresh Foam X, plus légère, plus réactive que la version précédente. La technologie Fresh Foam X rend l’absorption des chocs plus efficace. Sa légèreté vous donne une sensation de rapidité naturelle. Les bords de la semelle extérieure et de la semelle intermédiaire sont arrondis, ce qui permet de courir sur des chemins de terre et des sentiers tracés, même si la V10 reste bien sûr une chaussure running et non de trail. Enfin, la forme de la semelle se prête vraiment à une foulée longue et douce avec une réelle sensation de rebond. Caractéristiques et points forts La chaussure Running New Balance 1080 v10 a fait le plein de nouvelles technologies pour vous procurer encore plus de confort durant vos efforts : Drop : 8 mm Poids : 250 g (42) Type de foulée : universelle Profil coureur : tout gabarit Fresh Foam X : amorti, retour d’énergie et foulée aérienne Empeigne Hypoknit : maintien, souplesse et respirabilité Ultraheel : stabilité et confort Chausson : ajustement et absence de frottement Semelle extérieure en EVA soufflé : résistance à l’abrasion et adhérence Les points forts de cette nouvelle version : Amorti et stabilité : Fresh Foam X offre une conduite moelleuse mais stable pour de longues distances. Confort : une tige en tricot semblable à une chaussette maintient le pied verrouillé sans se sentir compressé. Polyvalence : s’adapte aux différents types d’entraînements et distances. Notre avis Le New Balance 1080 v10 est une chaussure de route idéale pour les coureurs débutants comme confirmés, qui veulent préparer un semi-marathon ou marathon. Avec son confort, sa légèreté, sa souplesse et son maintien, le 1080 V10 fait partie des chaussures les plus fiables et rapides du marché. A venir tester d’urgence sur notre tapis de course en magasin : nos spécialistes analyseront votre foulée par vidéo et vous prodigueront leurs meilleurs conseils ! Disponible dans nos magasins et sur notre site en plusieurs coloris !

Lire la suite »

Résultats Trail des Cabornis 2020

Félicitations à tous les coureurs ! Découvrez les résultats du Trail des Cabornis qui a eu lieu les 7 et 8 mars 2020 à Chasselay dans les Monts d’Or. Résultat course 10km Résultat course 23km Résultat course 23km duo Résultat course 42km Nous vous souhaitons une bonne récupération et espérons vous revoir sur de nouvelles courses très prochainement !

Lire la suite »

Nos conseils pour s’alimenter sur un Semi-Marathon

AVANT LA COURSE DE J-3 à J-1 Malto antioxydant Pour la recharge énergétique Le Malto antioxydant permet une augmentation de vos réserves énergétiques sur les trois jours qui précèdent l’épreuve, afin d’améliorer votre résistance et votre endurance à l’effort. Pendant les 3 derniers jours avant le semi-marathon, buvez chaque jour de manière régulière 150g de Malto antioxydant dilué dans 1,5L d’eau. LE MATIN DE LA COURSE Gatosport Pour un petit-déjeuner énergétique et digeste Ce sera votre dernier repas avant la course, qui vous apportera une énergie progressive et une haute digestibilité. Consommez entre un tiers et la moitié de Gatosport en terminant idéalement 1h avant le début de l’effort. LA DERNIÈRE HEURE AVANT LE DÉPART Boisson d’attente La boisson d’attente, pour stabiliser votre potentiel énergétique et maitenir votre taux de glycémie La boisson d’attente maintient votre potentiel énergétique et stabilise votre glycémie avant une épreuve. Elle atténue également les effets du stress. A boire par petites gorgées régulières pendant l’heure avant le départ. PENDANT LE SEMI-MARATHON Juste avant le départ Gel antioxydant Le gel antioxydant, pour apporter du magnésium Le gel antioxydant permet de soutenir l’activité musculaire tout au long de votre course. Le magnésium qu’il contient contribue au bon fonctionnement des muscles. Consommez un gel antioxydant juste avant le départ et buvez une à deux gorgées d’eau après. Au 10KM Gel Energix Le gel Energix, pour tenir la distance Le gel énergétique Energix est spécifiquement formulée pour les efforts prolongés. Il fournit l’énergie nécessaire pour maintenir votre efficacité sur la longue distance. Prenez un gel Energix au 10KM et buvez une à deux gorgées d’eau après. Au 15KM Gel coup de fouet Le gel Coup de fouet, pour un concentré d’énergie instantanée Le gel énergétique coup de fouet est votre meilleur allié pendant les efforts intenses (difficultés, dénivelé…) et à l’approche de l’arrivée. Prenez un gel coup de fouet au 15KM et buvez une à deux gorgées d’eau après. APRÈS LE SEMI-MARATHON Dès la fin de la course Barre protéinée La barre protéinée, pour mieux récupérer La barre protéinée et idéale pour la récupération post semi-marathon car elle a une teneur élevée en protéines (25%) et contient des BCAA. Prenez une barre dès la la fin du semi-marathon. Découvrez le pack Semi-Marathon PACK SEMI MARATHON Adoptez un apport énergétique sain et adapté à l’intensité de votre épreuve, avec le pack-semi marathon OVERSTIMS Contenu du pack semi-marathon : 1 boîte de gatosport 400g 1 bouteille de boisson d’attente 1 tube de gel antioxydant liquide 1 tube d’energix liquide 1 tube de coup de fouet liquide 1 ceinture porte dossard Découvrez l’ensemble des produits diététiques en magasin et sur notre site !

Lire la suite »

Saucony Triumph 17 : un amorti réinventé

Après quelques années de développement, Saucony a récemment présenté la nouvelle Triumph 17, faite d’améliorations et de nouvelles technologies pour donner toujours plus de confort pour vos sorties sur route et chemin aménagé. Présentation de la Saucony Triumph 17 La dernière-née des chaussures route de Saucony va vous permettre d’exceller lors de vos sorties courtes et longues en course à pied tout en profitant d’un confort inégalé. Idéale pour les coureurs en quête d’un amorti et d’une protection incomparable, la Triumph 17 est parfaite pour parcourir de longues distances en toute facilité. Ses points forts La chaussure Running Saucony Triumph 17 a fait le plein de nouvelles technologies pour vous procurer encore plus de confort durant vos efforts sur bitume : Amorti et stabilité : la nouvelle semelle PWRRUN+ procure confort et protection sur toute la longueur de votre pied. Dynamisme : un amorti adapté qui dynamise votre foulée Polyvalence : la technologie FORMFIT permet à la chaussure de s’adapter à toutes les formes de pieds tout en garantissant un confort optimal. En résumé : Par son amorti et sa conception, la Saucony Triumph 17 est agréable à porter et procure beaucoup de confort. Elle est conseillée aussi bien pour les courtes que pour les longues distances. Ce nouveau modèle s’adapte parfaitement à toutes les formes de pied et à son environnement : route, sentiers tracés, et même tapis roulant ! Disponible dans nos magasins et sur notre site en plusieurs coloris ! Suivez notre actualité sur Facebook et sur Instagram.

Lire la suite »

Le programme 2020 de Julien Masciotra

Qui dit nouvelle année dit nouveaux objectifs pour Julien Masciotra, le coureur de Décines Meyzieu Athlétisme et membre de la Team Terre de Running Décines. Focus en avant-première sur le programme 2020 de celui qui court le marathon en moins de 2h20 et le 10km en moins 30 minutes. Cross Ouest France (19/01) Après un stage effectué au Portugal, Julien a commencé sa saison au très relevé Cross Ouest-France, où il a terminé à une belle 14ème place en se confrontant aux meilleurs crossmen de la discipline. Julien a pu jauger son niveau pour continuer à se préparer pour les Championnats de France. Championnat de France de Cross (08/03) Organisé les 7 et 8 mars prochains par le Comité départemental du Tarn-et-Garonne, le Championnat de France de Cross-Country de Montauban est un évènement incontournable pour Julien : « Ce championnat me tient à cœur chaque année, pour moi il s’agit du plus beau ! Il entre très bien dans la préparation marathon, et en plus il y a un classement M0 cette année sur la course Elite ». Marathon de Paris (05/04) Julien a pour objectif de battre son record personnel sur le sol parisien : « je tenterai de viser mon RP de 2h18’06, réalisé à Frankfurt en 2018, et de bien figurer au classement français sur cette course. Pour moi, il est important de signer une belle performance sur le plus gros marathon de notre territoire. » Championnats de France sur route Julien compte également faire les championnats de France sur route à l’approche de l’été. En fonction de sa récupération post marathon de Paris, et de ses entraînements de reprise, le coureur Décinois a pour cœur de participer aux « France de route », soit sur 10km (Le 13 juin à Langueux – Bretagne), soit sur Semi-Marathon (le 31 mai aux Sables d’Olonne) : « l’objectif sera uniquement le classement général, d’autant qu’il y a longtemps que je n’ai pas participé à un championnat de France sur route… » Une deuxième partie de saison à planifier avant le marathon de Valence (06/12) Si le membre du DMA sait déjà qu’il courra sur le marathon de Valence en décembre, il préfère se laisser du temps pour écrire sa préparation et s’inscrire aux courses intermédiaires de l’automne. Ce que l’on sait déjà en revanche, c’est qu’il entend bien finir sa saison en apothéose en Espagne : «  Le 6 décembre prochain, je serai au départ du Marathon de Valence. L’objectif sur ce marathon, au profil favorable et à la densité exceptionnelle, sera uniquement chronométrique, c’est à dire abaisser ma meilleure marque sur cette distance autant que possible !  »  Quelles chaussures pour Julien Masciotra ? Pour ses entraînements, Julien Masciotra chausse les Adidas Solar Boost ou les Solar Glide. En compétition, pour les distances allant jusqu’au semi-marathon, Julien privilégie le modèle Adidas Adizero Adios 5, qui lui procure performance et dynamisme. Pour ses marathons, Julien a une préférence pour la Boston 8, idéale pour ce genre de défi. Découvrez tous les modèles féminins et masculins de chaussures running Adidas en magasin et sur notre site ! Toute l’équipe Terre de Running souhaite à Julien Masciotra la plus belle des saisons, faite de plaisir et de chrono battu 😉

Lire la suite »

La superbe vidéo du Trail hivernal des Coursières

Découvrez la vidéo officielle de l’édition 2020 du Trail Hivernal des Coursières qui avait lieu ce dimanche 12 janvier… Plus de 1600 participants ont pris le départ depuis Saint-Martin-en-Haut. Bon visionnage 🙂 Trail Hivernal des Coursières 2020 Retrouvez les résultats ici > https://www.traildescoursieres.fr/live/#1_467707 Terre de Running vous donne désormais rendez-vous le samedi 9 mai 2020 pour le Trail des Coursières version printemps et longues distances : 111km, 53km, 25km et 11,5km. Les inscriptions sont ouvertes, cliquez ici !

Lire la suite »